다이어트 하니? 칼로리 소모 제일 빠른 운동!!!

https://youtu.be/wzWXMA0L6Ok

다이어트를 한다고 다짐하지만 마음대로 되지 않는 다이어트

 

적게 먹고 열심히 운동을 하는 게 다이어트에는 최고 좋은 방법이지만 힘들기도 하다.

 

하지만 10분만 해도 칼로리 소모가 큰 운동을 알아보자

 

10분만 해도 100칼로리 이상 소모가 된다는 줄넘기

 

전신운동으로 쉽게 접근할 수 있는 운동이다.

 

특히 줄넘기는 뱃살을 빼는 데 효과적이고 다리근육을 강화시킨다.

 

제대로만 한다면 유산소 운동으로 딱인 실내 자전거

 

10분 만에 100칼로리 이상을 태우지만 실내 자전거의 속도계가 반드시 15km를 넘어야 한다.

 

실내 자전거를 했음에도 체중에도 변화가 없다면 대부분 대충하였기 때문이다.

 

야외운동, 실내운동으로 손꼽히는 계단 운동

 

10분 동안 쉬지 않고 계단 오르내리기를 하면 178칼로리를 태울 수 있다.

 

일상 속에서 계단으로 다니는 버릇을 들이면 복부비만에도 좋고 일상 속 운동으로 안성맞춤이다.

 

칼로리 소모에 효과적이라고 널리 알려진 고강도 운동인 수영

 

특히 수영은 심장 강화에 좋고 전신운동이라 균형 있는 몸매를 가질 수 있다.

 

그리고 관절에 무리를 주지 않기 때문에 부상을 입었을때나 관절이 좋지 않은 사람에게도 추천하는 운동이다.

 

러닝머신과 자전거, 스테퍼를 합쳐놓은 일립티컬 트레이너

 

이 기구는 근처 공원에서도 자주 볼 수 있고 헬스장에는 필수로 있는 기구이다.

 

일립티컬 트레이너 운동은 10분 정도에 128칼로리나 소모할 수 있는 운동이다.

 

접근하기 좋고 쉽게 다가갈 수 있는 운동기구이기 때문에 누구나 시도할 수 있다.

 

칼로리 소모가 커 다이어트에 효과적인 운동을 알아보았다.

 

운동을 단기간에 하기보다는 꾸준히 하여 본인이 원하는 몸매를 가꾸자.